
Blog de course

Guide du débutant pour le 5 km
Commencez votre parcours de course en toute confiance. Ce guide 5 km est conçu pour les débutants qui souhaitent se sentir forts, rester réguliers et profiter de chaque pas.

Guide du débutant pour la course sur route : du 5 km au marathon !
Découvrez le cheminement de votre premier 5 km au marathon. Chaque coureur a un début. Ce guide vous aide à franchir la prochaine étape avec confiance et clarté.

Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi l'entraînement VO2 max en zone 5 est essentiel pour des performances optimales en marathon. Découvrez comment les efforts intenses libèrent vitesse, puissance et force pour la course.

Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Découvrez pourquoi les courses au seuil de la zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au marathon. Découvrez comment une intensité contrôlée améliore l'endurance, le contrôle du rythme et l'efficacité le jour de la course.

Entraînement pour le marathon : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez pourquoi les courses tempo en zone 3 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment des efforts soutenus développent la force aérobie, le contrôle du rythme et les performances sur longue distance.

Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Apprenez comment un rythme aérobique régulier développe force, efficacité et confiance durables.

Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 1 / récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment les journées d'efforts légers réduisent la fatigue, favorisent l'adaptation et améliorent la régularité.

Entraînement pour un semi-marathon : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi les courses VO2 Max en zone 5 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts courts et intenses développent vitesse, puissance et force finale.

Entraînement pour le semi-marathon : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Découvrez pourquoi les courses de seuil en zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts intenses et contrôlés améliorent la vitesse, l'endurance et l'efficacité le jour de la course.

Entraînement pour le semi-marathon : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez pourquoi les courses à allure modérée en zone 3 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment des efforts soutenus améliorent la puissance aérobie, le contrôle du rythme et la confiance sur les longues distances.

Entraînement semi-marathon : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Apprenez comment le rythme aérobie développe l'endurance, améliore l'efficacité et favorise la réussite sur longue distance.

Entraînement pour un semi-marathon : qu'est-ce que la zone 1 / récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment les efforts de faible intensité favorisent l'endurance, réduisent la fatigue et améliorent la régularité.

Entraînement 10 km : qu’est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi les courses VO₂ Max en Zone 5 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 10 km. Découvrez comment les intervalles à haute intensité améliorent la vitesse, la puissance et la résilience le jour de la course.

Entraînement 10 km : qu’est-ce que la zone 4/seuil ?
Découvrez pourquoi les courses de seuil en zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 10 km. Découvrez comment une intensité contrôlée améliore la vitesse, l'endurance et les performances en course.

Entraînement 10 km : qu’est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez pourquoi les courses tempo en zone 3 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 10 km. Découvrez comment les efforts contrôlés développent la force aérobie, le contrôle du rythme et la confiance sur les longues distances.

Entraînement 10 km : qu’est-ce que la zone 2 / Endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 10 km. Découvrez comment un effort aérobique régulier améliore la condition physique, le rythme et les performances en course.

Entraînement 10 km : qu’est-ce que la zone 1 / récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 10 km. Découvrez comment les séances de faible intensité réduisent la fatigue, favorisent la santé aérobique et améliorent la régularité.

Entraînement 5 km : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi les courses en Zone 5 / VO2 Max sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 5 km. Découvrez comment des intervalles courts et intenses développent la vitesse de pointe, améliorent l'absorption d'oxygène et optimisent la puissance finale.

Entraînement 5 km : qu’est-ce que la zone 4/seuil ?
L'entraînement en zone 4 développe l'endurance et la maîtrise de l'allure pour les courses de 5 km. Ces séances vous aident à maintenir un effort intense sans faiblir, idéal pour vous préparer à la course.

Entraînement 5 km : qu’est-ce que la zone 3/Tempo ?
Découvrez ce qu'est la course en zone 3, pourquoi on l'appelle aussi course tempo et comment elle s'intègre à votre entraînement de 5 km. Développez votre endurance, votre rythme et votre force le jour de la course grâce à des séances intelligentes en zone 3.