Blog de course
Course à pied : Gains de sommeil et de récupération
Le sommeil est essentiel à la récupération. Découvrez comment un meilleur repos répare les muscles, restaure la concentration et transforme un entraînement intensif en gains de performance durables.
Course à pied : comment planifier une semaine de récupération
Les semaines de récupération sont l'occasion idéale pour améliorer sa condition physique. Apprenez à réduire le volume, à retrouver de l'énergie et à revenir plus fort grâce à une approche structurée de la récupération.
Course à pied : récupération active ou passive
Découvrez la différence entre récupération active et passive en course à pied. Apprenez quand rester actif et quand un repos complet est le choix le plus judicieux.
Qu’est-ce que la récupération en course à pied ?
Découvrez ce que signifie réellement la récupération en course à pied. Apprenez à vous reposer intelligemment, à structurer votre semaine et à optimiser vos performances grâce à des pratiques de récupération adaptées.
Marathon : avantages à long terme
Les courses longues sont essentielles à la préparation au marathon. Découvrez comment elles développent la force aérobie, la résilience mentale et les réserves énergétiques nécessaires pour terminer en force.
Semi-marathon : avantages à long terme
Les courses longues sont la clé du succès au semi-marathon. Découvrez comment elles améliorent l'endurance, la force mentale et votre capacité à maintenir le rythme jusqu'au jour J.
Course à pied de 10 km : avantages à long terme
Les courses longues développent votre force pour le 10 km. Découvrez comment les efforts aérobiques prolongés développent l'endurance, améliorent le contrôle du rythme et favorisent une progression constante.
Course à pied de 5 km : avantages à long terme
Les courses longues sont essentielles, même pour un entraînement de 5 km. Découvrez comment l'endurance aérobie développe l'endurance, améliore le contrôle du rythme et prépare votre corps aux exigences du jour de la course.
Courses de récupération : pourquoi elles sont importantes
Les courses de récupération sont essentielles à l'adaptation. Découvrez pourquoi courir tranquillement permet d'absorber les efforts physiques, de réduire la fatigue et d'améliorer les performances semaine après semaine.
Course à pied : qu'est-ce que le surentraînement ?
Apprenez à reconnaître les signes de surentraînement en course à pied. Comprenez les causes, les symptômes et comment récupérer avant qu'il ne mène à l'épuisement professionnel.
Surentraînement ou surmenage en course à pied
Apprenez la différence entre le surentraînement et le surmenage. Découvrez comment repousser vos limites sans risquer l'épuisement professionnel ou les blessures.
Semaine de récupération après le marathon
La récupération est essentielle à votre préparation marathon. Apprenez à réinitialiser l'intensité, à maintenir votre condition physique de base et à vous préparer pour votre prochain bloc de kilométrage élevé.
Semaine de récupération du semi-marathon
La récupération est un élément clé de votre programme de semi-marathon. Apprenez à réduire le volume, à préserver vos performances et à revenir plus fort lors de votre prochaine phase d'entraînement.
Semaine de récupération 10 km
La récupération est un élément clé de votre programme 10 km. Apprenez à utiliser les semaines de repos pour vous reconstruire, rester régulier et éviter le surentraînement à mesure que vous progressez.
Semaine de récupération 5K
La récupération est un élément clé de votre programme 5 km. Apprenez à utiliser les semaines de repos pour vous reconstruire, rester régulier et éviter le surentraînement à mesure que vous progressez.
Semaines de récupération après la course
Les semaines de récupération sont celles où les progrès sont réels. Apprenez à intégrer le repos à votre programme pour absorber votre forme physique, éviter la fatigue et revenir plus fort.
Course à pied : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
La zone 5 est axée sur la puissance et l'intensité maximale. Découvrez comment l'entraînement VO2 Max vous aide à gagner en vitesse, à améliorer votre capacité aérobie et à atteindre votre rythme de course optimal.
Course à pied : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
La zone 4 est le point de rencontre entre force et contrôle. Découvrez comment l'entraînement au seuil améliore le rythme, l'endurance et les performances le jour de la course.
Course à pied : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
L'entraînement en zone 3 allie force et contrôle. Découvrez comment la course à pied rythmée développe l'endurance, accélère le rythme et prépare votre corps à rester fort dans les moments importants.
Course à pied : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
L'entraînement en zone 2 est le moteur de l'endurance. Découvrez comment cette zone idéale d'aérobie améliore la condition physique, améliore la combustion des graisses et favorise des performances régulières sur longue distance.