Centre de triathlon Ironman 70.3

Découvrez comment vous entraîner pour la natation, le vélo et la course à pied dans Ironman 70.3, avec des entraînements pour développer l'endurance, le rythme et la force.

Comparez les principales différences de distance, de rythme et de préparation entre un Half Ironman et un Full Ironman.

Découvrez ce que signifie le 70.3 en Ironman et comment chaque discipline, natation, vélo et course à pied, se décompose en distance.

Découvrez 10 séances de vélo de seuil qui améliorent la puissance soutenue, le contrôle du rythme et la résistance à la fatigue pour l'Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de natation essentielles qui renforcent la forme, la concentration et la confiance pour votre performance Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de course de seuil qui améliorent le rythme soutenu, la concentration et la résilience pour votre arrivée Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de natation de seuil qui développent la vitesse, le contrôle et la confiance pour votre étape de natation Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances clés de vélo qui développent la force, la vitesse et le contrôle pour les performances Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de course essentielles qui améliorent l'endurance, le rythme et la confiance pour votre course Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de natation tempo conçues pour améliorer le contrôle du rythme, l'endurance et la confiance en course pour l'Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de course à pied qui développent la force, le contrôle et l'endurance pour votre course Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances de vélo de tempo qui développent le contrôle, l'endurance et la puissance soutenue pour votre course Ironman 70.3.

Découvrez 10 séances d'entraînement de tempo brick qui améliorent le rythme, la résilience et la résistance à la fatigue sur le vélo et la course pour Ironman 70.3.

Découvrez comment l'entraînement de natation au seuil de la zone 4 développe le contrôle, l'efficacité et le maintien du rythme pour l'Ironman 70.3. Découvrez comment les efforts soutenus améliorent la forme sous pression.

Découvrez comment l'entraînement de natation en Zone 5 augmente votre VO2 max et votre vitesse de pointe lors de l'Ironman 70.3. Découvrez comment des séries courtes et intenses améliorent votre puissance et votre agilité le jour de la course.

Découvrez comment l'entraînement tempo Zone 3 vous aide à développer votre rythme et votre contrôle le jour de la course. Découvrez comment des efforts soutenus améliorent votre allure, votre technique et votre efficacité en natation lors de la préparation à l'Ironman 70.3.

Découvrez comment l'entraînement d'endurance en zone 2 développe l'efficacité aérobie pour réussir l'Ironman 70.3. Découvrez comment le cyclisme à faible intensité pose les bases de la force sur longue distance.

Apprenez à vous préparer pour votre premier Ironman 70.3. Découvrez les stratégies essentielles d'entraînement, de rythme et de mental pour conquérir les 1,9 km de natation, les 90 km de vélo et les 21,1 km de course à pied.

Commencez votre aventure Ironman 70.3 en toute confiance. Ce guide du débutant explique les distances de natation, de vélo et de course à pied, la stratégie de rythme et l'approche mentale pour vous aider à vous préparer à votre première course.

Développez votre contrôle aérobique et votre efficacité avec 10 séances de tempo pour l'Ironman 70.3. Découvrez comment des entraînements modérés alternant vélo et course à pied améliorent votre rythme et votre endurance.

Développez votre force durablement en course avec 10 séances de briques de seuil pour l'Ironman 70.3. Apprenez à vous entraîner au plus près de vos limites grâce à des entraînements contrôlés de vélo à course à pied.

Découvrez comment les semaines de récupération favorisent la préparation à l'Ironman 70.3. Apprenez comment un repos régulier contribue à absorber le volume, à prévenir l'épuisement et à optimiser vos performances en course.