FAQ sur l'esprit de Fljuga

  • La force mentale est la capacité à persévérer malgré la fatigue, l'inconfort et le doute lors des courses et des entraînements de longue durée.

  • La psychologie du sport aide les athlètes à gérer leur état d'esprit, à améliorer leur concentration et à utiliser des stratégies mentales pour mieux performer.

  • L'anxiété de compétition est l'énergie nerveuse qui précède un événement, causée par la pression, l'incertitude et l'excitation.

  • La respiration profonde, la visualisation et un plan de course clair contribuent à réduire le stress d'avant-course.

  • La visualisation consiste à répéter mentalement une performance afin de renforcer la confiance en soi et de se préparer aux défis.

  • L'auto-encouragement positif renforce la confiance en soi, réduit les doutes et aide à maintenir la concentration lors d'efforts difficiles.

  • Les pensées négatives envers soi-même sont des pensées inutiles comme « Je n'y arriverai pas » qui nuisent à la motivation et à la performance.

  • Courir en pleine conscience signifie se concentrer sur sa respiration, sa foulée et son effort présent sans distraction.

  • L'état de flow est un état d'immersion totale dans la course, où l'effort est fluide et le temps passe vite.

  • La persévérance, c'est la ténacité et la résilience à long terme qui permettent aux athlètes de s'entraîner régulièrement.

  • La résilience est la capacité à se remettre d'échecs, de blessures ou de courses difficiles.

  • Décomposer ses objectifs en petites étapes, se concentrer sur le but et se remémorer les succès passés contribue à maintenir la motivation.

  • La discipline, c'est s'entraîner régulièrement même lorsque la motivation est faible.

  • La fatigue mentale est une lassitude mentale due à des charges d'entraînement élevées, au stress ou à une mauvaise récupération.

  • Réfléchissez, reposez-vous et considérez cette course comme un apprentissage plutôt que comme un échec.

  • Ils utilisent des techniques comme la dissociation, le travail sur la forme et le découpage des courses en objectifs plus petits.

  • La répétition mentale consiste à s'entraîner mentalement à des situations avant qu'elles ne se produisent afin de se préparer mentalement.

  • Les objectifs SMART donnent une direction et permettent de maintenir un objectif précis dans la formation.

  • La motivation intrinsèque provient du plaisir intérieur et du perfectionnement personnel.

  • La motivation extrinsèque provient de récompenses externes comme les médailles, les temps ou la reconnaissance.

  • L'objectif en course est de maintenir sa concentration sur le rythme, la forme et l'alimentation sans distractions.

  • La confiance améliore l'exécution, le rythme et la prise de décision dans les sports d'endurance.

  • La peur de l'échec est une inquiétude quant à une mauvaise performance, provoquant souvent de l'anxiété et de la tension.

  • Concentrez-vous sur vos progrès personnels et vos zones d'entraînement plutôt que sur le rythme ou la distance des autres.

  • L'identité sportive, c'est la façon dont une personne se définit comme coureur ou triathlète.

  • Le burn-out est une fatigue physique et mentale extrême qui entraîne une perte de motivation.

  • La récupération mentale permet de retrouver concentration et énergie grâce au repos, aux loisirs et aux moments de détente.

  • La visualisation d'avant-course consiste à imaginer le parcours, les défis et l'arrivée réussie.

  • La réflexion après la course aide les athlètes à tirer des enseignements de leur gestion de l'effort, de leur état d'esprit et de leurs stratégies.

  • La confiance en soi, c'est la conviction que l'entraînement vous a préparé à la distance.

  • La régulation émotionnelle consiste à gérer les hauts et les bas pendant la compétition.

  • L'anxiété de performance est un stress qui précède une course et qui peut affecter le rythme et la concentration.

  • La respiration contrôlée calme les nerfs, augmente la concentration et améliore le rythme de la course.

  • L'endurance mentale consiste à maintenir sa concentration et sa discipline tout au long de longues séances d'entraînement et de compétitions.

  • L'acceptation consiste à reconnaître l'inconfort comme faisant partie intégrante de l'entraînement au lieu de lui résister.

  • Les mantras sont de courtes phrases de motivation comme « fort et constant » répétées pendant les courses.

  • C'est la capacité à rester constant malgré la fatigue, les revers et les longs cycles d'entraînement.

  • Les athlètes d'Ironman utilisent la visualisation pour se préparer aux transitions, à l'effort et aux moments difficiles.

  • La fatigue émotionnelle est une fatigue mentale due au stress, au manque de récupération ou à la pression.

  • La préparation mentale consiste à réduire le stress et à s'entraîner à se concentrer et à rester calme avant la compétition.

  • La psychologie du rythme consiste à trouver l'équilibre entre confiance, patience et discipline tout au long d'une course.

  • Ils utilisent la visualisation, le dialogue intérieur, l'entraînement à la résilience et des routines strictes.

  • L’autocompassion consiste à se traiter avec bienveillance après des erreurs ou des échecs.

  • Le surentraînement entraîne irritabilité, perte de motivation et difficultés de concentration.

  • Il s'agit de répéter mentalement un rythme régulier, une fin de course puissante et une stratégie d'alimentation adaptée.

  • C’est l’étude de l’état d’esprit, de la concentration et de la résilience qui façonne la performance sur longue distance.

  • Ils se fixent des mini-objectifs, utilisent l'entraînement en salle et privilégient la régularité.

  • C'est la crainte de subir une chute d'énergie en fin de marathon.

  • Elle est pleinement absorbée par l'effort de natation, de vélo et de course à pied, sans aucune distraction.

  • La gratitude aide les coureurs à apprécier le processus et à réduire le stress lié aux résultats.