Centre de triathlon olympique

Guides pour débutants

Guides pour débutants
Blog de triathlon
Le guide complet du triathlon olympique pour débutants
Le guide complet du triathlon olympique pour débutants

Découvrez ce qui vous attend lors de votre premier triathlon olympique. Apprenez à vous préparer avec confiance et clarté aux 1,5 km de natation, aux 40 km de vélo et aux 10 km de course à pied.

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Zone 1 / Récupération active

Zone 1

Zone 2 / Endurance

Zone 2
Blog de triathlon
Triathlon olympique : qu'est-ce que la zone 2 / l'entraînement d'endurance ?
Triathlon olympique : qu'est-ce que la zone 2 / l'entraînement d'endurance ?

Découvrez comment la course d'endurance en zone 2 développe la force aérobie, l'endurance et les performances sur longue distance pour le triathlon olympique.

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Entraînement pour le triathlon olympique : les principaux avantages à long terme
Entraînement pour le triathlon olympique : les principaux avantages à long terme

Découvrez comment les courses longues développent l'endurance, la capacité à gérer son effort et la résilience mentale, autant d'éléments essentiels à la réussite en triathlon de distance olympique.

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Entraînement pour le triathlon olympique : les bienfaits des longues sorties à vélo
Entraînement pour le triathlon olympique : les bienfaits des longues sorties à vélo

Découvrez l'importance des longues sorties à vélo dans l'entraînement au triathlon olympique. Apprenez comment une distance régulière développe la capacité aérobie, l'endurance musculaire et la force mentale.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
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Triathlon olympique : qu'est-ce que l'entraînement en zone 3 / tempo ?
Triathlon olympique : qu'est-ce que l'entraînement en zone 3 / tempo ?

Découvrez comment l'entraînement à vélo en zone 3 améliore le contrôle, l'endurance et le rythme le jour de la compétition en triathlon olympique.

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Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances de natation en zone 3 / à allure soutenue
Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances de natation en zone 3 / à allure soutenue

Découvrez 10 séances de natation à allure soutenue conçues pour la préparation au triathlon olympique. Développez un rythme régulier, votre contrôle en eau libre et votre endurance aérobie à chaque intervalle.

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Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / vélo à allure soutenue
Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / vélo à allure soutenue

Découvrez 10 séances d'entraînement à vélo à allure soutenue pour développer puissance, concentration et contrôle. Idéal pour les triathlètes olympiques qui améliorent leur condition physique et leur gestion de l'effort sur des terrains variés.

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Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / course à allure soutenue
Entraînement pour le triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / course à allure soutenue

Découvrez 10 séances d'entraînement à allure soutenue pour développer votre rythme, votre contrôle et votre endurance aérobie. Idéal pour les triathlètes olympiques qui souhaitent gagner en confiance et trouver leur rythme sur le parcours.

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Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / tempo enchaînées
Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en zone 3 / tempo enchaînées

Améliorez votre contrôle et votre rythme grâce à 10 séances d'entraînement enchaînées à allure soutenue, idéales pour le triathlon olympique. Découvrez comment des séances d'entraînement vélo-course à pied à effort modéré améliorent votre endurance et votre technique.

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Zone 4 / Seuil

Zone 4
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Triathlon olympique : qu'est-ce que l'entraînement en zone 4 / seuil ?
Triathlon olympique : qu'est-ce que l'entraînement en zone 4 / seuil ?

Découvrez comment l'entraînement de natation en zone 4 aide les triathlètes olympiques à développer leur vitesse seuil, à améliorer l'élimination du lactate et à optimiser leur endurance le jour de la compétition.

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Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement de natation en zone 4 / seuil
Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement de natation en zone 4 / seuil

Découvrez 10 séances d'entraînement au seuil pour améliorer votre rythme, l'efficacité de vos mouvements et votre endurance le jour de la compétition. Développez votre maîtrise de la nage et votre confiance en vue de votre triathlon olympique.

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Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement à vélo en zone 4 / seuil
Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement à vélo en zone 4 / seuil

Découvrez 10 séances d'entraînement au seuil pour développer votre force et votre maîtrise de l'allure sur le vélo de triathlon olympique. Apprenez à maintenir un effort intense et à améliorer votre FTP pour le jour de la compétition.

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Triathlon olympique : 10 séances d'entraînement en zone 4 / course de seuil
Triathlon olympique : 10 séances d'entraînement en zone 4 / course de seuil

Découvrez 10 séances de course au seuil pour améliorer votre vitesse et votre endurance en vue du triathlon olympique. Développez votre contrôle de l'allure et votre préparation à la compétition grâce à un entraînement au tempo structuré.

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Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en enchaînement en zone 4 / seuil
Triathlon olympique : 10 séances d’entraînement en enchaînement en zone 4 / seuil

Entraînez-vous plus intensément et performez mieux en compétition grâce à 10 séances d'entraînement au seuil (enchaînées) pour le triathlon olympique. Découvrez comment simuler l'effort de compétition et développer une endurance de haut niveau.

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Zone 5 / VO2 max

Zone 5
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Entraînement pour le triathlon olympique : qu’est-ce que la zone 5 / VO2 max ?
Entraînement pour le triathlon olympique : qu’est-ce que la zone 5 / VO2 max ?

Découvrez comment l'entraînement en zone 5 améliore votre vitesse de pointe. Apprenez comment les séances de VO2 max optimisent l'intensité et maximisent vos performances sur l'épreuve cycliste du triathlon olympique.

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