L'esprit FLJUGA
Mentalité. Psychologie. Performance.
Débloquez vos performances mentales dans les sports d'endurance
La cohérence à travers le chaos
Découvrez comment rester concentré sur votre entraînement, même dans les moments difficiles. Découvrez comment la régularité permet de progresser malgré le chaos.
Le coût du rattrapage
Découvrez ce qui se passe lorsque vous vous efforcez de rattraper votre retard et comment vous réinitialiser sans vous épuiser.
La pensée tout ou rien à l'entraînement
Découvrez comment la pensée du tout ou rien vous retient et comment vous entraîner avec plus d'équilibre et de flexibilité.
La psychologie de la cohérence
Découvrez comment la cohérence se construit à partir de l'état d'esprit et non de la motivation et pourquoi c'est la clé du succès à long terme.
L'état d'esprit du retour : recommencer sans honte ni peur
Découvrez comment reprendre votre entraînement en toute confiance et laisser la peur et la honte derrière vous.
Le courage n'est pas une corvée : pourquoi la résilience ne consiste pas à tout surmonter
Découvrez pourquoi la véritable résilience ne consiste pas à tout surmonter, mais à savoir quand faire une pause et s’adapter.
L'échec est un retour d'information : comment utiliser les revers pour stimuler votre croissance
Découvrez comment transformer l’échec en carburant et utiliser les revers comme élan pour votre prochaine percée.
Micro-récupérations mentales : se remettre rapidement sur pied quand tout va mal
Découvrez comment vous réinitialiser rapidement en cas de revers et utiliser de courtes pauses mentales pour garder le contrôle.
Ce que font différemment les athlètes résilients
Découvrez les petits changements d’état d’esprit qui aident les athlètes résilients à rester concentrés et à rebondir plus forts.
La psychologie de la résilience dans le sport d'endurance
Découvrez comment la résilience se développe au fil du temps et pourquoi elle est particulièrement importante dans les objectifs d’endurance à long terme.
Quand le progrès semble hors de portée : la fatigue émotionnelle face aux objectifs à long terme
Découvrez comment gérer la fatigue émotionnelle lorsque les progrès semblent lointains et que la motivation s’estompe.
Le miroir social : gérer la pression des publications, des mentions « J'aime » et des statistiques
Découvrez comment rester ancré lorsque les indicateurs des médias sociaux commencent à façonner votre estime de soi.
Courir avec l'émotion : utiliser les sentiments comme carburant, et non comme source de friction
Découvrez comment canaliser vos émotions en carburant qui fait avancer vos courses et vos entraînements.
Le contrôle n'est pas l'objectif : accepter l'incertitude à l'entraînement et en course
Découvrez comment intégrer l’incertitude dans votre formation peut renforcer la confiance, la croissance et la résilience.
Le piège de la comparaison : quand d'autres athlètes ébranlent votre confiance
Découvrez comment la comparaison peut ébranler votre confiance et comment retrouver votre concentration et votre confiance.
Lâcher prise pour avancer : contrôle, comparaison et clarté émotionnelle dans le sport
Découvrez comment abandonner le contrôle et la comparaison peut conduire à une clarté émotionnelle et à de meilleures performances.
Les histoires que nous nous racontons : l'identité narrative dans le sport
Découvrez comment les histoires que vous vous racontez façonnent votre identité, votre entraînement et vos performances.
Se parler à soi-même sur le long terme : transformer la fatigue en carburant
Découvrez comment parler à vous-même pendant de longues courses peut transformer la fatigue en carburant et en force mentale.
« Je ne suis pas assez bien » Briser la boucle identitaire
Découvrez comment vous libérer de la boucle identitaire qui vous maintient coincé dans le doute et la limitation.
Mantras efficaces : des mots pour vous aider à traverser les épreuves
Découvrez comment les mantras puissants peuvent vous garder concentré et calme lorsque votre corps veut s'arrêter.