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Les courses longues sont essentielles à la préparation au marathon. Découvrez comment elles développent la force aérobie, la résilience mentale et les réserves énergétiques nécessaires pour terminer en force.
La récupération est essentielle à votre préparation marathon. Apprenez à réinitialiser l'intensité, à maintenir votre condition physique de base et à vous préparer pour votre prochain bloc de kilométrage élevé.
Ces 10 entraînements essentiels sont essentiels à la préparation d'un marathon. Développez votre endurance, affinez votre rythme et préparez-vous pour le jour J grâce à un entraînement structuré.
Développez votre puissance et votre maîtrise mentale de manière durable grâce à ces 10 séances d'entraînement en zone 4/seuil pour le marathon. Idéales pour les coureurs qui cherchent à maintenir leur force pendant les efforts de longue durée.
Entraînez-vous pour développer votre force sur la durée avec ces 10 séances d'entraînement tempo en zone 3. Idéales pour les marathoniens qui souhaitent développer le rythme régulier et l'endurance nécessaires pour tenir la distance.
Boostez vos performances de haut niveau avec ces 10 séances d'entraînement VO2 max pour marathoniens. Entraînez-vous vite, récupérez intensément et libérez votre vitesse quand cela compte le plus.
Tenez la distance en toute confiance. Ce guide du marathon vous aide à développer votre endurance, à rester fort mentalement et à atteindre la ligne d'arrivée avec la joie au rendez-vous.
Découvrez pourquoi l'entraînement VO2 max en zone 5 est essentiel pour des performances optimales en marathon. Découvrez comment les efforts intenses libèrent vitesse, puissance et force pour la course.
Découvrez pourquoi les courses au seuil de la zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au marathon. Découvrez comment une intensité contrôlée améliore l'endurance, le contrôle du rythme et l'efficacité le jour de la course.
Découvrez pourquoi les courses tempo en zone 3 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment des efforts soutenus développent la force aérobie, le contrôle du rythme et les performances sur longue distance.
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Apprenez comment un rythme aérobique régulier développe force, efficacité et confiance durables.
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment les journées d'efforts légers réduisent la fatigue, favorisent l'adaptation et améliorent la régularité.