ZONE Semi-Marathon
En vedette
Les courses longues sont la clé du succès au semi-marathon. Découvrez comment elles améliorent l'endurance, la force mentale et votre capacité à maintenir le rythme jusqu'au jour J.
La récupération est un élément clé de votre programme de semi-marathon. Apprenez à réduire le volume, à préserver vos performances et à revenir plus fort lors de votre prochaine phase d'entraînement.
Ces 10 entraînements essentiels sont la clé de la réussite au semi-marathon. Développez vos bases, améliorez votre vitesse et restez constant de l'entraînement jusqu'au jour de la course.
Courez fort et récupérez rapidement avec ces 10 séances d'entraînement VO2 max. Conçues pour les coureurs de semi-marathon qui visent la performance à leur maximum.
Prenez le contrôle à votre rythme grâce à ces 10 entraînements Zone 4/Seuil. Conçus pour aider les coureurs de semi-marathon à développer une puissance soutenue et à courir en toute confiance.
Restez stable et fort avec ces 10 entraînements de tempo. Parfaits pour les coureurs de semi-marathon qui cherchent à maintenir leur rythme et à développer leur endurance le jour de la course.
Entraînez-vous avec détermination et développez une endurance durable. Ce guide du semi-marathon vous accompagne à chaque étape, des premiers kilomètres à la confiance le jour J.
Découvrez pourquoi les courses VO2 Max en zone 5 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts courts et intenses développent vitesse, puissance et force finale.
Découvrez pourquoi les courses de seuil en zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts intenses et contrôlés améliorent la vitesse, l'endurance et l'efficacité le jour de la course.
Découvrez pourquoi les courses à allure modérée en zone 3 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment des efforts soutenus améliorent la puissance aérobie, le contrôle du rythme et la confiance sur les longues distances.
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Apprenez comment le rythme aérobie développe l'endurance, améliore l'efficacité et favorise la réussite sur longue distance.
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment les efforts de faible intensité favorisent l'endurance, réduisent la fatigue et améliorent la régularité.