Centre de triathlon Sprint

Guides pour débutants

Guides pour débutants
Blog de triathlon
Explication des distances en triathlon : quelle course vous convient le mieux ?
Explication des distances en triathlon : quelle course vous convient le mieux ?

Découvrez la distance de triathlon qui correspond à vos objectifs. Apprenez à choisir entre Super Sprint, Sprint, Olympique, 70.3 et Ironman complet en fonction de votre expérience et de votre style de vie.

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Zone 1 / Récupération active

Zone 1

Zone 2 / Endurance

Zone 2
Blog de triathlon
Entraînement en triathlon sprint : qu’est-ce que la zone 2 / l’endurance ?
Entraînement en triathlon sprint : qu’est-ce que la zone 2 / l’endurance ?

La zone 2 est votre moteur d'endurance. Découvrez comment les sorties aérobiques régulières développent l'endurance, l'utilisation des graisses et un rythme constant, essentiels à la réussite en triathlon sprint.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
Blog de triathlon
Entraînement au triathlon sprint : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Entraînement au triathlon sprint : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?

La zone 3 est votre zone d'effort maximal. Découvrez comment cette intensité modérée développe le contrôle, l'endurance aérobie et une puissance constante, essentiels à la performance en triathlon sprint.

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Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / course à allure soutenue
Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / course à allure soutenue

Développez votre vitesse et votre contrôle grâce à 10 séances de course à allure soutenue pour le triathlon sprint. Découvrez comment des efforts réguliers à intensité modérée développent le rythme, l'endurance et la technique.

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Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances de natation en zone 3 / tempo
Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances de natation en zone 3 / tempo

Développez votre endurance en natation grâce à 10 séances de tempo pour le triathlon sprint. Découvrez comment l'entraînement à allure constante améliore l'efficacité de la nage et le contrôle le jour de la compétition.

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Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / vélo à allure soutenue
Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / vélo à allure soutenue

Développez une endurance à toute épreuve grâce à 10 séances de vélo à allure soutenue pour le triathlon sprint. Apprenez à contrôler votre rythme, à perfectionner votre technique et à maintenir un niveau élevé de puissance aérobie.

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Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / tempo enchaînées
Entraînement pour triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en zone 3 / tempo enchaînées

Développez votre base d'entraînement en tempo avec 10 séances structurées pour le triathlon sprint. Découvrez comment maintenir une intensité constante en vélo et en course à pied.

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Zone 4 / Seuil

Zone 4
Blog de triathlon
Entraînement au triathlon sprint : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Entraînement au triathlon sprint : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?

La zone 4 est celle où l'allure de course est optimale. Découvrez comment l'entraînement au seuil développe la force, améliore la tolérance au lactate et permet de maintenir des efforts intenses en triathlon sprint.

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Triathlon sprint : 10 séances de natation en zone 4 / seuil
Triathlon sprint : 10 séances de natation en zone 4 / seuil

Améliorez vos performances en natation grâce à 10 séances de natation au seuil pour le triathlon sprint. Découvrez comment une intensité ciblée booste l'endurance, la technique et le rythme en eau libre.

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Triathlon sprint : 10 séances d’entraînement à vélo en zone 4 / seuil
Triathlon sprint : 10 séances d’entraînement à vélo en zone 4 / seuil

Entraînez-vous plus intelligemment avec 10 séances de vélo au seuil pour le triathlon sprint. Découvrez comment un effort contrôlé à haute intensité développe la force, le rythme et une vitesse soutenue.

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Triathlon sprint : 10 séances d'entraînement en zone 4 / course de seuil
Triathlon sprint : 10 séances d'entraînement en zone 4 / course de seuil

Optimisez votre entraînement avec 10 séances de course au seuil pour le triathlon sprint. Découvrez comment des intervalles soutenus et intenses améliorent votre allure, votre technique et votre endurance en milieu de course.

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Triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en enchaînement en zone 4 / seuil
Triathlon sprint : 10 séances d’entraînement en enchaînement en zone 4 / seuil

Découvrez 10 séances d'entraînement enchaînées (seuil/zone 4) conçues pour l'entraînement au triathlon sprint. Apprenez à combiner les intervalles vélo et course à pied pour améliorer votre vitesse, votre endurance et votre préparation à la compétition.

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Zone 5 / VO2 max

Zone 5
Blog de triathlon
Triathlon sprint : Qu'est-ce que l'entraînement en zone 5 / VO2 max ?
Triathlon sprint : Qu'est-ce que l'entraînement en zone 5 / VO2 max ?

L'entraînement en zone 5 correspond au pic de vitesse et de puissance. Découvrez comment les intervalles VO2 max améliorent l'intensité, repoussent vos limites et optimisent vos performances en triathlon sprint.

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