Blog de course
Course à pied de 5 km : Les avantages de la course longue et comment développer son endurance
Les sorties longues sont essentielles, même pour l'entraînement au 5 km. Découvrez comment l'endurance aérobie développe votre résistance, améliore votre contrôle de l'allure et prépare votre corps aux exigences du jour de la compétition.
Courses de récupération : pourquoi elles sont importantes et comment bien les réaliser
Les courses de récupération sont essentielles à l'adaptation. Découvrez pourquoi courir tranquillement permet d'absorber les efforts physiques, de réduire la fatigue et d'améliorer les performances semaine après semaine.
Course à pied : qu'est-ce que le surentraînement ?
Apprenez à reconnaître les signes de surentraînement en course à pied. Comprenez les causes, les symptômes et comment récupérer avant qu'il ne mène à l'épuisement professionnel.
Surentraînement ou surmenage en course à pied
Apprenez la différence entre le surentraînement et le surmenage. Découvrez comment repousser vos limites sans risquer l'épuisement professionnel ou les blessures.
Semaine de récupération après un marathon : bienfaits de la course à pied et conseils d’entraînement
La récupération est essentielle à votre préparation marathon. Apprenez à réinitialiser l'intensité, à maintenir votre condition physique de base et à vous préparer pour votre prochain bloc de kilométrage élevé.
Semaine de récupération pour un semi-marathon : bienfaits de la course et conseils d’entraînement
La récupération est un élément clé de votre programme de semi-marathon. Apprenez à réduire le volume, à préserver vos performances et à revenir plus fort lors de votre prochaine phase d'entraînement.
Semaine de récupération après un 10 km : bienfaits et conseils d’entraînement
La récupération est un élément clé de votre programme 10 km. Apprenez à utiliser les semaines de repos pour vous reconstruire, rester régulier et éviter le surentraînement à mesure que vous progressez.
Semaine de récupération après un 5 km : bienfaits et conseils d’entraînement
La récupération est un élément clé de votre programme 5 km. Apprenez à utiliser les semaines de repos pour vous reconstruire, rester régulier et éviter le surentraînement à mesure que vous progressez.
Semaines de récupération après la course : avantages pour les coureurs
Les semaines de récupération sont celles où les progrès sont réels. Apprenez à intégrer le repos à votre programme pour absorber votre forme physique, éviter la fatigue et revenir plus fort.
Course à pied : les avantages de l'entraînement Zone 5/VO2 Max expliqués
La zone 5 est axée sur la puissance et l'intensité maximale. Découvrez comment l'entraînement VO2 max vous aide à développer votre vitesse, à améliorer votre capacité aérobie et à atteindre votre meilleur rythme en compétition.
Course à pied : les avantages de l'entraînement en zone 4/seuil expliqués
La zone 4 est le point de rencontre entre force et contrôle. Découvrez comment l'entraînement au seuil améliore le rythme, l'endurance et la performance le jour de la compétition.
Course à pied : Les avantages de l'entraînement en zone 3 / tempo expliqués
L'entraînement en zone 3 allie force et contrôle. Découvrez comment la course à allure soutenue développe l'endurance, affine votre rythme et prépare votre corps à tenir bon dans les moments décisifs.
Course à pied : les avantages de l'entraînement en zone 2 et en endurance expliqués
L’entraînement en zone 2 est le moteur de l’endurance. Découvrez comment cette zone optimale d’effort aérobie améliore la condition physique, favorise la combustion des graisses et permet des performances constantes sur longue distance.
Course à pied : Zone 1 / Avantages de la récupération active et conseils d'entraînement
Les séances de récupération en zone 1 sont essentielles à l'adaptation et à la régularité. Apprenez à utiliser cette zone de faible intensité pour rester en forme, prévenir les blessures et optimiser vos progrès à long terme.
Entraînement pour le marathon : 10 exercices de course essentiels
Ces 10 séances d'entraînement essentielles constituent la base de la préparation au marathon. Développez votre endurance, améliorez votre rythme et préparez-vous pour le jour de la course grâce à une base d'entraînement structurée.
Entraînement pour semi-marathon : 10 séances d’entraînement essentielles
Ces 10 séances d'entraînement essentielles sont la base de votre réussite au semi-marathon. Développez votre endurance de base, améliorez votre vitesse et restez régulier dans votre entraînement jusqu'au jour de la course.
Entraînement pour un 10 km : 10 séances d’entraînement essentielles
Ces 10 séances d'entraînement essentielles constituent le cœur de la préparation au 10 km. Elles permettent de développer l'endurance, d'affiner le contrôle de l'allure et de mettre en place une préparation optimale pour la course.
Entraînement pour marathon : 10 séances de course en zone 4 / au seuil
Développez une puissance durable et un mental d'acier grâce à ces 10 séances d'entraînement en zone 4/seuil, idéales pour la préparation au marathon. Parfaites pour les coureurs souhaitant maintenir leur effort sur les longues distances.
Entraînement pour marathon : 10 séances d’entraînement en zone 3 / à allure soutenue
Développez votre endurance sur longue distance grâce à ces 10 séances d'entraînement à allure soutenue en zone 3. Idéales pour les marathoniens qui cherchent à acquérir le rythme régulier et l'endurance nécessaires pour tenir la distance.
Entraînement pour semi-marathon : 10 séances en zone 5 / VO2 max
Optimisez vos sprints et récupérez rapidement grâce à ces 10 séances d'entraînement axées sur la VO2 max. Conçues pour les coureurs de semi-marathon recherchant la performance à leur maximum.