Zone 1 / Récupération active

Les courses de récupération en zone 1 sont essentielles à l'adaptation et à la régularité. Apprenez à utiliser cette zone de faible intensité pour rester frais, prévenir les blessures et optimiser vos progrès à long terme.

Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment les journées d'efforts légers réduisent la fatigue, favorisent l'adaptation et améliorent la régularité.

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