Blog de course
Marathon : avantages à long terme
Les courses longues sont essentielles à la préparation au marathon. Découvrez comment elles développent la force aérobie, la résilience mentale et les réserves énergétiques nécessaires pour terminer en force.
Semaine de récupération après le marathon
La récupération est essentielle à votre préparation marathon. Apprenez à réinitialiser l'intensité, à maintenir votre condition physique de base et à vous préparer pour votre prochain bloc de kilométrage élevé.
Entraînement pour le marathon : 10 exercices essentiels
Ces 10 entraînements essentiels sont essentiels à la préparation d'un marathon. Développez votre endurance, affinez votre rythme et préparez-vous pour le jour J grâce à un entraînement structuré.
Entraînement marathon : 10 séances en zone 4/seuil
Développez votre puissance et votre maîtrise mentale de manière durable grâce à ces 10 séances d'entraînement en zone 4/seuil pour le marathon. Idéales pour les coureurs qui cherchent à maintenir leur force pendant les efforts de longue durée.
Entraînement marathon : 10 séances d'entraînement en zone 3/tempo
Entraînez-vous pour développer votre force sur la durée avec ces 10 séances d'entraînement tempo en zone 3. Idéales pour les marathoniens qui souhaitent développer le rythme régulier et l'endurance nécessaires pour tenir la distance.
Entraînement marathon : 10 séances d'entraînement en zone 5 / VO2 Max
Boostez vos performances de haut niveau avec ces 10 séances d'entraînement VO2 max pour marathoniens. Entraînez-vous vite, récupérez intensément et libérez votre vitesse quand cela compte le plus.
Guide du débutant pour le marathon !
Tenez la distance en toute confiance. Ce guide du marathon vous aide à développer votre endurance, à rester fort mentalement et à atteindre la ligne d'arrivée avec la joie au rendez-vous.
Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi l'entraînement VO2 max en zone 5 est essentiel pour des performances optimales en marathon. Découvrez comment les efforts intenses libèrent vitesse, puissance et force pour la course.
Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Découvrez pourquoi les courses au seuil de la zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au marathon. Découvrez comment une intensité contrôlée améliore l'endurance, le contrôle du rythme et l'efficacité le jour de la course.
Entraînement pour le marathon : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez pourquoi les courses tempo en zone 3 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment des efforts soutenus développent la force aérobie, le contrôle du rythme et les performances sur longue distance.
Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Apprenez comment un rythme aérobique régulier développe force, efficacité et confiance durables.
Entraînement marathon : qu'est-ce que la zone 1 / récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement marathon plus efficace. Découvrez comment les journées d'efforts légers réduisent la fatigue, favorisent l'adaptation et améliorent la régularité.