Les outils de récupération vous permettent de performer plus longtemps et en meilleure forme. Découvrez comment les rouleaux de massage, les pistolets de massage, les vêtements de compression et la thérapie par le froid s'intègrent à un programme de récupération efficace.

La récupération commence après la course. Découvrez comment les glucides, les protéines et l'hydratation favorisent une récupération plus rapide, réduisent la fatigue et vous préparent pour la prochaine séance.

Le sommeil est essentiel à la récupération. Découvrez comment un meilleur repos répare les muscles, restaure la concentration et transforme un entraînement intensif en gains de performance durables.

Les semaines de récupération sont l'occasion idéale pour améliorer sa condition physique. Apprenez à réduire le volume, à retrouver de l'énergie et à revenir plus fort grâce à une approche structurée de la récupération.

Découvrez la différence entre récupération active et passive en course à pied. Apprenez quand rester actif et quand un repos complet est le choix le plus judicieux.

Les courses de récupération sont essentielles à l'adaptation. Découvrez pourquoi courir tranquillement permet d'absorber les efforts physiques, de réduire la fatigue et d'améliorer les performances semaine après semaine.

Le surentraînement traduit une perte d'adaptation prolongée plutôt qu'une simple fatigue. Cet article explore son développement, ses différences avec le surentraînement et l'importance de la récupération.

La fatigue en course à pied se manifeste sur un continuum. Cet article explore la fatigue aiguë, le surentraînement fonctionnel et non fonctionnel, et en quoi ces états diffèrent du véritable surentraînement.

Les semaines de récupération sont celles où les progrès sont réels. Apprenez à intégrer le repos à votre programme pour absorber votre forme physique, éviter la fatigue et revenir plus fort.