
Blog de course

Semi-marathon : avantages à long terme
Les courses longues sont la clé du succès au semi-marathon. Découvrez comment elles améliorent l'endurance, la force mentale et votre capacité à maintenir le rythme jusqu'au jour J.

Semaine de récupération du semi-marathon
La récupération est un élément clé de votre programme de semi-marathon. Apprenez à réduire le volume, à préserver vos performances et à revenir plus fort lors de votre prochaine phase d'entraînement.

Entraînement pour le semi-marathon : 10 exercices essentiels
Ces 10 entraînements essentiels sont la clé de la réussite au semi-marathon. Développez vos bases, améliorez votre vitesse et restez constant de l'entraînement jusqu'au jour de la course.

Entraînement pour le semi-marathon : 10 exercices Zone 5 / VO2 Max
Courez fort et récupérez rapidement avec ces 10 séances d'entraînement VO2 max. Conçues pour les coureurs de semi-marathon qui visent la performance à leur maximum.

Entraînement pour le semi-marathon : 10 séances d'entraînement en zone 4/seuil
Prenez le contrôle à votre rythme grâce à ces 10 entraînements Zone 4/Seuil. Conçus pour aider les coureurs de semi-marathon à développer une puissance soutenue et à courir en toute confiance.

Entraînement pour le semi-marathon : 10 séances d'entraînement en zone 3/tempo
Restez stable et fort avec ces 10 entraînements de tempo. Parfaits pour les coureurs de semi-marathon qui cherchent à maintenir leur rythme et à développer leur endurance le jour de la course.

Guide du débutant pour le semi-marathon !
Entraînez-vous avec détermination et développez une endurance durable. Ce guide du semi-marathon vous accompagne à chaque étape, des premiers kilomètres à la confiance le jour J.

Entraînement pour un semi-marathon : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez pourquoi les courses VO2 Max en zone 5 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts courts et intenses développent vitesse, puissance et force finale.

Entraînement pour le semi-marathon : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Découvrez pourquoi les courses de seuil en zone 4 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent au semi-marathon. Découvrez comment des efforts intenses et contrôlés améliorent la vitesse, l'endurance et l'efficacité le jour de la course.

Entraînement pour le semi-marathon : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez pourquoi les courses à allure modérée en zone 3 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment des efforts soutenus améliorent la puissance aérobie, le contrôle du rythme et la confiance sur les longues distances.

Entraînement semi-marathon : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Apprenez comment le rythme aérobie développe l'endurance, améliore l'efficacité et favorise la réussite sur longue distance.

Entraînement pour un semi-marathon : qu'est-ce que la zone 1 / récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement plus efficace au semi-marathon. Découvrez comment les efforts de faible intensité favorisent l'endurance, réduisent la fatigue et améliorent la régularité.