Blog de course
Entraînement 5K : Qu'est-ce que la zone 2 / Endurance ?
Découvrez pourquoi les courses d'endurance en zone 2 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 5 km. Découvrez comment un effort aérobique régulier améliore les performances, renforce le contrôle du rythme et favorise les progrès à long terme.
Entraînement 5K : Qu'est-ce que la zone 1 / Récupération ?
Découvrez pourquoi les courses de récupération en zone 1 sont essentielles pour un entraînement plus intelligent sur 5 km. Découvrez comment les journées d'efforts légers favorisent les performances, réduisent les risques de blessures et développent l'endurance à long terme.
Zones de course 1 à 5 expliquées : pourquoi elles sont importantes !
Comprendre les zones de course vous aide à vous entraîner plus intelligemment, et non plus intensément. Découvrez comment les zones 1 à 5 favorisent l'endurance, la vitesse, la récupération et les performances le jour de la course, et comment les utiliser pour donner le meilleur de vous-même.
Endurance en course à pied : l'essentiel !
La course d'endurance est la clé de la performance. Découvrez comment l'entraînement en zone 2, les courses longues et la récupération se combinent pour développer force et puissance aérobie durables.