L'esprit FLJUGA
Mentalité. Psychologie. Performance.
Débloquez vos performances mentales dans les sports d'endurance
Votre coach intérieur contre votre critique intérieur : qui est le plus bruyant ?
Découvrez comment la voix à laquelle vous choisissez de croire, qu’il s’agisse de votre coach intérieur ou de votre critique, peut façonner vos progrès et votre état d’esprit.
La voix intérieure : comment le dialogue intérieur façonne l'endurance
Découvrez comment le dialogue intérieur influence votre état d’esprit et vos performances dans les sports d’endurance.
Fuir la peur : comment l'évitement nuit au progrès
Découvrez comment l’évitement basé sur la peur vous empêche de réaliser de réels progrès athlétiques.
Lorsque la pression monte : gérer l'anxiété liée aux attentes
Gérer l'anxiété liée aux attentes consiste à trouver la clarté dans le chaos. Découvrez comment gérer l'anxiété liée aux attentes et rester calme lorsque la pression monte.
Gérer le doute : lorsque votre esprit remet en question votre formation
Le doute est normal lors de longs cycles d'entraînement. Apprenez à le surmonter et à faire confiance à votre processus.
La peur de l'échec : recadrer vos pires scénarios
Panique avant la course : comment calmer votre esprit avant la ligne de départ
Le facteur peur : l’anxiété chez les athlètes d’endurance
L'anxiété peut toucher même les athlètes les plus forts. Ce blog explore comment les athlètes d'endurance vivent l'anxiété liée à la performance et comment la gérer sans se laisser envahir par la peur.
Reconstruire la confiance en son corps après une blessure
Apprendre à retrouver confiance en son corps après une blessure est un parcours autant mental que physique. Ce guide vous aide à reprendre confiance et à retrouver la sérénité.
Rester connecté : entraîner l'esprit lorsque le corps ne peut pas bouger
Apprenez à entraîner votre esprit lorsque le corps est en pause. Découvrez des moyens de rester connecté, fort et engagé mentalement malgré une blessure.
Peur d'une nouvelle blessure : comment revenir sans panique
Découvrez comment surmonter la peur de se blesser à nouveau. Apprenez à reprendre confiance en votre corps et à reprendre l'entraînement avec calme et maîtrise.
La spirale mentale de la blessure : briser la boucle de la réflexion excessive
Apprenez à briser le cycle de la sur-réflexion pendant une blessure. Découvrez des stratégies pour rester ancré et lucide pendant votre convalescence.
L’identité en rétablissement : qui êtes-vous lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner ?
Apprenez à gérer votre identité à l'arrêt de l'entraînement. Découvrez comment retrouver confiance et sens pendant la convalescence.
La psychologie des blessures : comment gérer mentalement les revers dans le sport
Découvrez comment gérer l'aspect psychologique d'une blessure. Apprenez des stratégies pour surmonter les échecs et rester concentré pendant la convalescence.
Récupération mentale après la course : réfléchir, réinitialiser, reconstruire
Découvrez comment vous ressourcer mentalement après une course. Découvrez comment la réflexion, le repos et la routine peuvent vous aider à reconstruire plus fort pour votre prochain objectif.
Auto-coaching : stratégies mentales pour s'entraîner seul
Découvrez comment rester concentré sans coach. Apprenez des stratégies d'auto-coaching pour développer votre concentration, votre structure et votre motivation.
Visualisation pour la réussite en endurance : avant, pendant et après
Apprenez à utiliser la visualisation pour améliorer l'exécution de vos courses. Découvrez quand et comment vous entraîner mentalement pour réussir en endurance.
Comment persévérer lorsque la course devient sombre
Apprenez à persévérer lorsque la course devient difficile. Découvrez des outils mentaux qui vous aideront à rester concentré sur les kilomètres les plus difficiles.
Des changements d'état d'esprit qui vous rendent plus fort le jour de la course
Apprenez les changements mentaux qui mènent à de meilleures performances. Découvrez comment penser plus clairement, courir plus intelligemment et rester fort sous pression.
L'état d'esprit d'endurance : s'entraîner pour finir fort
Découvrez comment réussir en sport d'endurance. Apprenez à développer un état d'esprit propice à la résilience et à la persévérance.