Le courage n'est pas une corvée : pourquoi la résilience ne consiste pas à tout surmonter
Résumé :
On confond souvent résilience et effort constant. Mais la véritable endurance ne se construit pas sur un effort acharné, mais sur la conscience. Cet article explore la différence entre obstination et force intelligente. Vous apprendrez à reconnaître quand s'engager et quand changer de cap, pourquoi la conscience de soi est une compétence essentielle à la performance et comment une détermination durable mène à une réussite durable dans le sport et dans la vie.
Les athlètes d’endurance sont connus pour leur ténacité.
Nous sommes présents dans toutes les conditions, courons quand les autres se reposent, pédalons longtemps, nous entraînons fatigués et nageons quand ça fait mal. Le courage devient un honneur. Pourtant, en cours de route, ce courage peut se transformer en quelque chose d'autre, de moins durable. Nous commençons à croire que la véritable résilience consiste à toujours aller de l'avant. Quoi qu'il arrive, quel qu'en soit le prix. Pourtant, voici la vérité : le courage n'est pas une corvée. La véritable résilience ne consiste pas à souffrir sans fin, mais à savoir quand pivoter, quand marquer une pause et quand écouter.
Parlons de la différence entre la force intelligente et la lutte acharnée et pourquoi apprendre cette différence pourrait être le changement d’état d’esprit le plus puissant que vous puissiez faire.
Le mythe de la ténacité sans fin
d'endurance est souvent présenté comme une sorte de guerrier émotionnel. Quelqu'un qui ne recule jamais, ne rate jamais ses objectifs, ne cède jamais, s'entraîne même malade ou court malgré une blessure .
Dire « oui » à davantage lorsque le corps ou l’esprit dit « non »
Ce genre d'histoire est séduisant, on dirait du dévouement et on sent du courage. Pourtant, elle est souvent ancrée dans la peur. La peur d'être perçu comme faible, la peur d'être laissé pour compte, ou la peur qu'en s'arrêtant, même brièvement, on ne puisse plus rien recommencer. Ce n'est pas de la résilience . C'est de la pression. Du perfectionnisme . De la panique déguisée en force mentale.
La véritable résilience est adaptative
La résilience ne signifie pas tout affronter. Il s'agit de savoir s'adapter lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Cela ressemble à :
Reconnaître quand votre corps a besoin de repos et lui en accorder
Ajuster sa séance au lieu de la forcer
Changer votre stratégie de course en cours d'épreuve en raison de la chaleur, du terrain ou de la fatigue
Dire : « Aujourd'hui je pivote », et non « Aujourd'hui je casse »
Ce genre de résilience n'est pas bruyant, il ne vous fera pas applaudir. Pourtant, c'est grâce à elle que les athlètes arrivent en pleine forme le jour de la course, franchissent la ligne d'arrivée en force et traversent les saisons sans s'épuiser.
Le courage sans conscience mène à la dépression
S'acharner aveuglément, sans tenir compte de ce que votre corps ou votre esprit vous dit, a un prix. Vous poussez trop loin, vous vous entraînez malgré les signes avant-coureurs, vous ignorez votre intuition et, petit à petit, le système commence à s'effilocher. Physiquement , cela peut se traduire par des blessures, de l'épuisement ou une maladie. Mentalement, cela se manifeste souvent par du ressentiment, de l'épuisement professionnel ou un engourdissement émotionnel .
On cesse d'apprécier le processus, on cesse de s'écouter ou on commence à croire que la douleur est le prix du progrès. Pourtant, le sport d'endurance ne consiste pas à se punir. Il s'agit de devenir plus fort, et c'est différent.
L'écoute est une compétence, pas une faiblesse
L'une des choses les plus courageuses qu'un athlète puisse faire est d'écouter, vraiment, son corps et son esprit. Pas seulement quand tout va bien, mais aussi quand il a l'impression que quelque chose ne va pas.
Cette voix intérieure qui dit:
« Tu ne récupères pas bien. »
« Cette blessure est plus qu’un simple désagrément. »
« Tu n’as plus envie de t’entraîner. »
On ne développe pas sa résilience en faisant taire ces signaux. On la développe en apprenant à les interpréter sans crainte. Parfois, la meilleure solution est de réduire ses efforts, plutôt que de les intensifier.
Savoir quand pivoter
Alors, comment savoir quand il est temps d’avancer et quand il est temps de changer de cap ?
Il n’y a pas de formule, mais il y a des signes :
La douleur n'est pas productive, c'est une douleur d'avertissement, pas une douleur de travail
Votre motivation est stagnante, elle n'a pas diminué.
Vous ignorez à plusieurs reprises les besoins fondamentaux (sommeil, nourriture, repos) pour « rester sur la bonne voie »
Chaque séance ressemble à un test, pas à un défi
Vous vous entraînez par peur de prendre du retard, et non par amour du processus.
Changer de cap ne signifie pas abandonner. Il s'agit d'ajuster sa trajectoire tout en restant fidèle à sa destination.
Les athlètes qui durent connaissent la différence
Si vous parlez à des athlètes d'endurance qui ont pratiqué ce sport pendant des années, qui restent en bonne santé, motivés et mentalement vifs, ils vous diront ceci : leurs plus grandes avancées ont eu lieu lorsqu'ils ont appris à arrêter de tout forcer.
Ils continuent à travailler dur, à aller au fond des choses. Pourtant, ils ne s'épuisent pas. Ils savent qu'une séance manquée aujourd'hui pourrait sauver une saison. Ce repos n'est pas une pause dans l'entraînement, il en fait partie. Ils ont remplacé la bravade par la sagesse.
La pression culturelle pour « passer au travers »
Il y a une raison pour laquelle c'est difficile.
La culture du sport d'endurance, et souvent la société en général, glorifie la souffrance. Nous glorifions les histoires de ceux qui ont atteint la ligne d'arrivée en boitant, qui se sont entraînés malgré le deuil, la maladie et l'épuisement. Parfois, ces histoires sont incroyables, mais lorsque ce récit devient la norme, le seul modèle de réussite, nous perdons quelque chose d'essentiel.
Nous perdons les nuances, le contexte et nous commençons à croire que nous ne valons rien que lorsque nous souffrons. Cette croyance est un poison pour la performance. Elle est également insoutenable pour l'âme.
Redéfinir le courage
Bien définie, la ténacité ne se résume pas à un effort incessant. Il s'agit de rester engagé dans un objectif significatif au fil du temps, même lorsque le chemin change.
Parfois, cela ressemble à :
Se présenter à la piscine par une froide matinée
Maintenir l'effort en fin de course lorsque les jambes vous supplient de relâcher la pression
Faire le travail de récupération ennuyeux que personne ne voit
Et parfois, cela ressemble à :
Annuler une séance parce que vous sentez une maladie arriver
Choisir la thérapie ou le coaching plutôt que l'auto-jugement
Sauter une course parce que vous n'êtes pas prêt mentalement
C'est aussi ça, du cran. Du cran silencieux, intelligent et durable.
FAQ : Résilience vs. Grind
N’est-ce pas en persévérant que l’on construit la force mentale ?
Persévérer renforce parfois la résistance . Mais persévérer sans écouter engendre la fragilité. Les athlètes les plus endurants sont ceux qui ont le plus conscience d'eux-mêmes.
Comment savoir si j’évite le travail difficile ou si j’adapte judicieusement mes activités ?
Demandez-vous pourquoi vous effectuez ce changement. Est-ce par peur ou par prise de conscience ? Les véritables ajustements sont intentionnels, et non des fuites émotionnelles.
Ne vais-je pas prendre du retard si je saute ou si je réduis mes dépenses ?
Les progrès ne sont pas anéantis par un seul changement. Mais ils sont compromis par une blessure , un épuisement professionnel ou une déconnexion prolongée du sport. Prenez du recul et misez sur le long terme.
Est-ce que cela signifie que je ne devrais jamais surmonter l’inconfort ?
L'inconfort fait partie de l'endurance. Pourtant, il doit être intentionnel et non punitif. Apprenez la différence entre un effort intense et un effort nuisible .
Réflexions finales
La résilience ne consiste pas à surmonter tous les obstacles. Il s'agit de les surmonter avec sagesse. Les athlètes qui restent le plus longtemps dans le sport ne sont pas ceux qui se donnent à fond, mais ceux qui savent quand s'investir, quand changer de cap et quand marquer une pause. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de vous frayer un chemin à travers quelque chose qui vous semble anormal, demandez-vous : est-ce de la force ou de l'entêtement ? Puis, écoutez la réponse. C'est là que réside la véritable résilience.
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