Comment expliquer la sobriété à ses coéquipiers ou à ses amis
Résumé :
Expliquer sa sobriété à ses coéquipiers ou à ses amis peut être gênant. Que vous soyez en course à pied en groupe, au pub après la course ou invité au bar, la question revient souvent : « Pourquoi ne bois-tu pas ? » Ce blog vous aide à trouver la clarté et la force dans votre réponse. La sobriété n'est pas quelque chose à cacher ou à excuser. C'est un choix que vous avez fait pour protéger votre santé, améliorer vos performances et vous épanouir pleinement dans votre entraînement. Apprenez à en parler avec confiance et honnêteté, quel que soit le contexte.
Parler de sobriété peut sembler être la partie la plus difficile
Vous vous entraînez dur. Vous récupérez bien. Vous mangez pour atteindre vos objectifs et vous ne buvez plus. Sur le papier, tout cela paraît logique. Dans votre corps, vous ressentez une sensation de liberté. Pourtant, dans un groupe social ou un contexte d'entraînement, cette clarté peut devenir complexe. Peut-être êtes-vous nouveau dans la sobriété ou êtes-vous abstinent depuis des années.
Quoi qu'il en soit, les conversations reviennent. On demande pourquoi. On plaisante. On insiste. Certains ne savent pas comment réagir quand on refuse une pinte après la course. D'autres ne disent rien, mais vous observent avec un haussement de sourcils lorsque vous commandez de l'eau gazeuse au repas de fête. Vous pouvez vous sentir à l'écart. Pourtant, ce n'est pas le cas. Vous avez juste une longueur d'avance.
Vous ne devez d'explication à personne
Que cela soit clair dès le départ. Vous ne devez votre histoire à personne. Vous n'avez pas à justifier votre abstinence. La sobriété est un choix personnel, qui vient d'un profond sentiment. Pour certains, c'est une question de santé. Pour d'autres, c'est un traumatisme. Pour beaucoup, c'est les deux. Certains athlètes arrêtent l'alcool après un réveil difficile. D'autres le font discrètement, progressivement, pour se recentrer sur leur vie. Quelle que soit votre raison, elle suffit. Vous n'avez pas besoin de l'expliquer, sauf si vous le souhaitez. Cela dit, vous serez toujours confronté à des questions. Il est donc utile de préparer vos propres mots avant que quelqu'un ne vous mette sur la sellette.
Appropriez-vous votre pourquoi avec force
Les réponses les plus fortes sont les plus simples. Imaginez un entraînement. Vous ne perdriez pas votre temps à expliquer chaque intervalle ou chaque jour de repos à quelqu'un qui n'est pas votre entraîneur. La sobriété mérite la même confiance en soi. Quand on vous demande pourquoi vous ne buvez pas, inutile d'insister, sauf si vous le souhaitez. Une réponse claire et calme fera toujours l'affaire.
Quelques exemples :
« Je me sens mieux sans ça. »
« Cela ne correspond plus à ma vie. »
« Je m'entraîne sérieusement et cela me gêne. »
« Je buvais, mais j'ai arrêté. C'est la meilleure décision que j'aie jamais prise. »
Ces déclarations suffisent. Elles fixent vos limites sans excuses. Elles disent la vérité d'une manière qui préserve votre énergie et maintient la conversation respectueuse.
Et si quelqu'un riposte ?
Ça arrive. Un coéquipier pourrait dire : « Allez, juste une fois. » Un ami pourrait dire : « Tu étais plus sympa avant. » Ces commentaires le concernent, pas toi. Ils sont souvent le fruit d'un malaise. Votre choix de rester sobre peut agir comme un miroir. Il peut amener les autres à remettre en question leurs propres habitudes de consommation d'alcool. Il peut mettre les gens sur la défensive, même sans le vouloir.
Ne le prenez pas personnellement. Restez calme et fixez vos limites. Vous n'êtes pas là pour débattre de votre mode de vie. Vous êtes là pour vous entraîner, concourir et vivre en accord avec vos valeurs.
Vous pouvez dire :
« Je comprends que c’est différent, mais cela fonctionne pour moi. »
« Je sais que cela surprend les gens, mais je suis vraiment content de mon choix. »
« J'avais le même sentiment avant. Mais les choses ont changé pour moi. »
Vous ne cherchez pas à convertir qui que ce soit. Vous défendez simplement votre vérité.
Créez du soutien avant d'en avoir besoin
L'un des meilleurs moyens d'éviter les conversations gênantes est de susciter rapidement le soutien de votre entourage. Cela ne signifie pas couper les ponts avec tout le monde. Il s'agit de trouver des personnes qui comprennent ce que vous faites et pourquoi. Des personnes qui s'entraînent avec détermination et vivent avec lucidité. On en trouve dans tous les sports, tous les clubs et toutes les villes.
Vous les croiserez lors des séances matinales. Vous les croiserez lors des longues sorties du week-end. Vous les verrez terminer les courses et rentrer chez eux, pas au pub. Plus vous vous entourerez d'athlètes disciplinés et déterminés, moins vous aurez besoin d'explications. La sobriété ne vous semblera pas un choix étrange. Elle fera partie intégrante de votre mode de vie.
Soyez honnête avec les personnes qui comptent
Il y aura certainement quelques personnes dans votre cercle d'entraînement ou votre groupe d'amis qui comptent vraiment. Ce sont celles qui méritent plus qu'une simple réponse. Si elles vous interrogent sur votre sobriété avec attention, sans jugement, vous vous sentirez peut-être prêt à en dire un peu plus. C'est à vous de décider. Si vous leur faites confiance, vous pourrez dire la vérité.
Vous pourriez dire :
« Boire devenait un problème pour moi. »
« Je me sens simplement mieux mentalement et physiquement sans ça. »
« Cela a fait partie de ma croissance et j'en suis fier. »
Parfois, le dire à voix haute permet de s'en approprier plus profondément. La sobriété ne doit pas être un mur. Elle peut être un pont. Laissez les autres vous rejoindre quand vous le sentez bien.
Tu n'es pas seul
Vous avez peut-être l'impression d'être le seul de votre groupe à refuser l'alcool. Ce n'est pas le cas. Chaque jour, de plus en plus d'athlètes s'éloignent de l'alcool. Certains le font discrètement. D'autres partagent leur histoire. Quoi qu'il en soit, ils sont là. Tout comme vous. Vous faites partie d'une nouvelle vague de force. Une force qui s'entraîne plus intensément, récupère plus sainement et vit pleinement. Une force qui se montre impeccable le jour de la course et tous les jours.
La sobriété ne se résume pas à ce qui vous manque. Elle se résume à ce à quoi vous faites de la place. Plus de clarté. Plus d'énergie. Plus de croissance. Plus de liberté.
FAQ : Expliquez la sobriété
Est-ce que je peux simplement dire que je ne bois pas sans donner de raison ?
Oui. C'est suffisant. Vous ne devez rien de plus à personne, à moins que vous ne vous sentiez en sécurité et prêt à partager.
Comment gérer les coéquipiers qui ne respectent pas mon choix ?
Fixez des limites et protégez votre énergie. Vous devrez peut-être vous éloigner des personnes qui ne partagent pas votre style de vie.
Les gens vont-ils arrêter de m’inviter à des événements sociaux ?
Peut-être que certains le feront. Pourtant, les vrais amis et les bons coéquipiers vous incluront, peu importe ce que contient votre verre.
Dois-je mentionner la sobriété aux nouveaux groupes d’entraînement ou aux entraîneurs ?
Seulement si cela vous semble pertinent. De nombreux athlètes sobres s'entraînent sans en parler. D'autres sont ouverts dès le départ. Choisissez ce qui vous convient le mieux.
La sobriété peut-elle améliorer mes performances ?
Oui. Cela améliore le sommeil, l'hydratation, la régulation émotionnelle et la régularité de l'entraînement. Tous ces éléments contribuent à de meilleurs résultats en endurance.
RÉFLEXIONS FINALES
Vous n'avez pas à expliquer votre sobriété à tout le monde. Vous n'avez pas à la défendre. L'important est de vivre en accord avec vos objectifs. La sobriété n'est pas quelque chose à cacher. C'est quelque chose à assumer. Vous ne vous entraînez pas simplement sans alcool. Vous vous entraînez avec clarté, concentration et force.
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : L'ATHLÈTE SOBRE
Les informations fournies sur FLJUGA sont fournies à titre éducatif uniquement et ne constituent en aucun cas des conseils médicaux, psychologiques ou d'entraînement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié, un professionnel de la santé mentale ou un coach certifié avant de commencer tout nouvel entraînement ou programme de développement mental.
