
Le blog du triathlon FLJUGA

Entraînement Ironman Brick : 10 séances de seuil
Découvrez 10 séances d'entraînement avec des briques de seuil pour améliorer votre transition vélo-course à pied. Apprenez à contrôler votre allure, à éliminer le lactate et à développer votre résilience le jour de la course grâce à des séances combinées.

Entraînement Ironman 70.3 : Qu'est-ce que la zone 2 / Endurance ?
Découvrez comment l'entraînement d'endurance en zone 2 développe l'efficacité aérobie pour réussir l'Ironman 70.3. Découvrez comment le cyclisme à faible intensité pose les bases de la force sur longue distance.

Entraînement Ironman : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez comment l'entraînement VO2 max améliore la vitesse de pointe et l'efficacité de l'oxygène. Découvrez comment les séances Zone 5 vous aident à améliorer votre intensité et vos performances le jour de la course lors de votre entraînement Ironman.

Entraînement vélo Ironman : 10 exercices de seuil
Apprenez à améliorer votre rythme de course et votre résistance à la fatigue grâce aux séances de vélo de seuil. Découvrez 10 entraînements qui développent contrôle, force et exécution pour votre Ironman.

Entraînement Ironman : 10 séances seuil
Découvrez 10 séances de seuil pour développer vitesse et contrôle sur l'Ironman. Apprenez à développer votre force mentale et votre rythme de course grâce à une intensité ciblée.

Entraînement Ironman : qu'est-ce que la zone 4 / seuil ?
Apprenez à utiliser la Zone 4 pour affiner votre puissance au seuil de course. Découvrez comment un entraînement à la limite de l'effort soutenu améliore le contrôle du rythme et l'endurance pour les courses Ironman.

Entraînement Ironman : avantages à long terme
Découvrez pourquoi la course longue est essentielle à l'entraînement Ironman. Découvrez comment elle développe la résistance à la fatigue, la capacité aérobie et la force mentale pour une fin de course réussie.

Entraînement Ironman : avantages des longues sorties
Découvrez pourquoi les longues sorties sont essentielles à la réussite d'un Ironman. Découvrez comment les séances d'endurance prolongées développent l'endurance, le contrôle du rythme et la résilience mentale pour le jour J.

Entraînement au triathlon olympique : qu'est-ce que la zone 5 / VO2 Max ?
Découvrez comment l'entraînement en Zone 5 améliore votre vitesse de pointe. Découvrez comment les séances de VO2 max améliorent l'intensité et optimisent les performances lors de l'étape cycliste du triathlon olympique.

Guide du débutant pour l'Ironman 140.6
Découvrez comment réussir un Ironman 140.6. Apprenez à vous entraîner pour les 3,8 km de natation, les 180 km de vélo et les 42,2 km de course à pied, et maîtrisez votre premier triathlon longue distance.

Guide du débutant pour l'Ironman 70.3
Apprenez à vous préparer pour votre premier Ironman 70.3. Découvrez les stratégies essentielles d'entraînement, de rythme et de mental pour conquérir les 1,9 km de natation, les 90 km de vélo et les 21,1 km de course à pied.

Guide du débutant pour le triathlon olympique
Découvrez à quoi vous attendre lors de votre premier triathlon olympique. Apprenez à vous préparer pour les 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied avec confiance et clarté.

Entraînement au triathlon olympique : avantages à long terme
Découvrez comment les courses longues développent l’endurance, la force de rythme et la résilience mentale pour réussir le triathlon sur distance olympique.

Entraînement Ironman : qu'est-ce que la zone 3 / Tempo ?
Découvrez comment l’entraînement Zone 3 favorise l’efficacité aérobie, le rythme et le contrôle mental pour des performances Ironman soutenues.

Entraînement Ironman : qu'est-ce que la zone 2 / l'endurance ?
Découvrez comment l'entraînement d'endurance en zone 2 développe la résistance aérobie pour réussir un Ironman longue distance. Découvrez pourquoi un effort de faible intensité est essentiel pour une bonne endurance le jour de la course.

Ironman 70.3 expliqué : guide du débutant
Commencez votre aventure Ironman 70.3 en toute confiance. Ce guide du débutant explique les distances de natation, de vélo et de course à pied, la stratégie de rythme et l'approche mentale pour vous aider à vous préparer à votre première course.

Ironman expliqué : guide du débutant
Découvrez ce qui rend le triathlon Ironman si exigeant. Comprenez les distances, les délais et l'état d'esprit requis pour terminer votre première course longue distance.

Quelle distance de triathlon vous convient le mieux ?
Découvrez la distance de triathlon qui correspond à vos objectifs. Apprenez à choisir entre Super Sprint, Sprint, Olympique, 70.3 et Ironman complet en fonction de votre expérience et de votre style de vie.

Entraînement au triathlon olympique : avantages des longues sorties
Découvrez l'intérêt des longues sorties à vélo dans l'entraînement au triathlon olympique. Apprenez comment une distance régulière développe la capacité aérobie, l'endurance musculaire et la résilience mentale.

Entraînement Ironman 70.3 Brick : 10 séances de tempo
Développez votre contrôle aérobique et votre efficacité avec 10 séances de tempo pour l'Ironman 70.3. Découvrez comment des entraînements modérés alternant vélo et course à pied améliorent votre rythme et votre endurance.