Les histoires que nous nous racontons : l'identité narrative dans le sport
Résumé :
Chaque athlète porte en lui une histoire, parfois forte, parfois discrète, mais puissante. Ces récits intérieurs façonnent notre entraînement, nos compétitions et notre récupération. Ce blog explore le concept d'identité narrative dans le sport : comment nos croyances sur nous-mêmes influencent nos performances et comment nous pouvons les réécrire pour devenir plus forts, plus confiants et plus maîtres de notre avenir.
Chaque athlète a une histoire.
Certains sont bruyants :
« Je ne finis jamais fort. »
« Je dois faire mes preuves. »
D’autres sont silencieux, presque invisibles :
« Je ne suis pas comme les vrais athlètes. »
« C'est moi qui me blesse toujours. »
« Je suis seulement bon à souffrir, pas à gagner. »
Ce sont plus que de simples pensées. Ce sont des identités, des histoires que nous nous racontons sur qui nous sommes, ce dont nous sommes capables et le type d'athlète que nous pouvons devenir. Ce blog explore la notion d'identité narrative dans le sport : comment nos histoires intérieures façonnent notre entraînement, notre état d'esprit, notre résilience et, plus important encore, comment les réécrire pour nous servir, et non pour nous saboter.
Qu’est-ce que l’identité narrative ?
L'identité narrative est l'histoire intérieure que vous créez à propos de votre vie. C'est la façon dont vous donnez du sens à votre passé, interprétez votre présent et vous projetez dans votre avenir.
Dans le sport, votre identité narrative ressemble souvent à :
« Je suis celui qui a du cran, pas celui qui est talentueux. »
« Je suis toujours en train de courir après, je ne mène jamais. »
« Je suis excellent à l’entraînement, mais je m’effondre en course. »
« Je n’ai pas le corps d’un coureur. »
« Je suis l'histoire du retour. »
Ces histoires ne sont pas des faits. Ce sont des cadres. Le cadre que vous utilisez détermine ce sur quoi vous vous concentrez et ce que vous pensez de vos limites.
Comment les histoires façonnent le comportement sportif
Votre histoire n’est pas seulement émotionnelle, elle est comportementale.
Par exemple:
Si votre histoire est « Je ne suis pas un bon coureur », vous pourriez inconsciemment sous-performer lors des séances de course, éviter d'accélérer le rythme ou éviter les itinéraires vallonnés.
Si votre histoire est « Je craque toujours dans la dernière ligne droite », vous pourriez mentalement vous abandonner avant la fin, même si votre corps en est encore capable.
Si votre histoire est « Je suis un travailleur acharné, pas un doué », vous risquez de vous surentraîner pour compenser, sans jamais vous permettre de vous reposer sans culpabilité.
L'histoire devient une prophétie auto-réalisatrice, non pas parce qu'elle est vraie, mais parce qu'elle façonne la façon dont vous vous présentez.
Le problème des histoires obsolètes ou héritées
Beaucoup des histoires que nous racontons ne viennent pas de nous.
Ils viennent de :
résultats de course
Commentaires des entraîneurs
Commentaires des coéquipiers
Les attentes des parents
Une seule mauvaise saison qui est devenue le récit
Le problème ? Ces histoires ne se mettent pas à jour automatiquement. Ce qui semblait autrefois vrai ( « Je m'évanouis toujours sous l'effet de la chaleur » ) n'est peut-être plus d'actualité, mais si vous ne l'avez jamais remis en question, cela continue de guider vos choix. Vous avez évolué. Votre histoire devrait évoluer aussi.
Étape 1 : Identifier l'histoire répétée
Commencez par vous demander : Qu’est-ce que je semble toujours dire à propos de moi-même en tant qu’athlète ?
Terminez les phrases :
« Je suis le genre d’athlète qui… »
« Quand ça devient difficile, je… »
« Ce qui me définit dans le sport, c’est… »
Puis demandez-vous : Qui m’a donné cette histoire ? Était-elle méritée ? Était-elle vraie à l’époque, mais dépassée aujourd’hui ? Est-ce que je veux vraiment qu’elle fasse encore partie de mon identité ? Nommer cette histoire est la première étape pour la changer.
Étape 2 : Séparer le récit des preuves
Votre esprit adore les schémas. Il construit son identité à partir d'instants, mais ignore souvent l'image globale.
Disons que votre histoire est : « Je ne suis pas un cycliste fort. »
Demander:
Est-ce basé sur quelques mauvaises courses ou saisons ?
Ce modèle s’est-il réellement poursuivi ?
Est-ce que je me suis amélioré mais je ne l’ai jamais reconnu ?
Est-ce que je m’entraîne comme quelqu’un qui croit pouvoir s’améliorer ?
Énumérez 3 à 5 éléments de preuve qui remettent en cause l'ancienne version. Même les plus infimes. Ils constituent le début d'un nouveau scénario.
Étape 3 : Réécrire avec intention
Vous n’avez pas besoin d’effacer votre histoire, vous avez juste besoin de la réviser.
Au lieu de:
« J’explose toujours dans le dernier tiers. »
Essayer:
« J'apprends à gérer mes efforts au plus profond de la fatigue. »
Au lieu de:
« Je suis ici uniquement parce que je suis têtu. »
Essayer:
« Ma constance est mon super pouvoir. »
Au lieu de:
« Je ne suis pas bâti comme un vrai triathlète. »
Essayer:
« Je cours avec ce que j'ai et c'est suffisant. »
Il s'agit d'un travail d'identité narrative en temps réel. L'objectif n'est pas de feindre la positivité. Il s'agit d'exprimer la vérité que vous souhaitez développer.
Étape 4 : Vivez la nouvelle histoire en formation
Vient maintenant l' intégration .
Commencez à agir comme l’athlète de votre nouvelle histoire :
Si votre histoire est du genre « Je termine fort », entraînez-vous à rythmer et à conclure avec force, même lorsque votre cerveau vous dit de reculer.
Si votre histoire est « Je développe ma résilience mentale », restez présent pendant les répétitions inconfortables.
Si votre histoire est « J'ai confiance en ma forme physique », entraînez-vous sans trop vérifier les données. Laissez parler votre corps.
Chaque fois que vous agissez en accord avec votre nouveau récit, vous le renforcez. Votre cerveau commence à y croire, car votre comportement en est la preuve.
Étape 5 : Utiliser la réflexion pour renforcer le changement
Après chaque séance ou course, prenez 3 minutes pour écrire :
« Comment me suis-je présenté en accord avec ma nouvelle histoire aujourd’hui ? »
« Où l’ancien récit a-t-il essayé de revenir ? »
« Quelle est la phrase que je souhaite utiliser dans mon prochain effort ? »
Ces réflexions ne sont pas futiles. Elles sont une reconfiguration. Vous enseignez volontairement une nouvelle histoire à votre cerveau.
FAQ : Identité narrative dans le sport
Et si j'avais toujours eu la même identité dans le sport ?
C'est normal. La plupart d'entre nous portent en nous des histoires construites dès le plus jeune âge. Mais tout comme votre forme physique évolue, votre état d'esprit doit évoluer. Les histoires dépassées limitent votre potentiel actuel.
Puis-je avoir plusieurs récits à la fois ?
Oui. Certains aspects de votre histoire peuvent être stimulants, d'autres limitants. L'objectif est d'amplifier les voix utiles et de recadrer celles qui vous freinent.
Est-ce simplement une question d’état d’esprit ou cela affecte-t-il également les performances ?
Cela affecte les deux. Votre histoire façonne vos efforts, vos prises de décision sous pression, votre en vous et votre à la récupération . Elle est profondément liée à la performance.
Comment savoir si une histoire me fait du mal ?
Si cela vous maintient petit, prudent ou honteux, cela vous nuit. Si cela favorise la croissance, la compassion et la cohérence , cela vous sert.
Réflexions finales
Vous n'êtes pas enfermé dans l'histoire de vos débuts et vous n'êtes pas défini par une course qui s'est déroulée il y a cinq ans. Vous n'êtes pas là pour reproduire les attentes d'autrui ou vivre un scénario révolu. Vous êtes l'auteur de votre propre parcours. À chaque entraînement, à chaque contretemps et à chaque ligne de départ, vous avez l'occasion d'écrire la suite. Alors, qu'allez-vous choisir d'écrire ensuite ?
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