Sobre et convivialité : groupes d’entraînement sans pression de pub
Résumé :
Les groupes d’entraînement peuvent être une source précieuse de motivation et de soutien, mais pour les athlètes sobres, la culture des bars après les séances peut être source d’isolement, voire de traumatisme. Choisir la sobriété ne signifie pas renoncer aux liens sociaux. Cela implique de tisser des liens différents, fondés sur l’effort partagé, la constance et le respect. Cet article explore comment maintenir une vie sociale active dans les sports d’endurance sans céder à la pression de l’alcool et comment trouver ou créer des communautés qui soutiennent vos objectifs, au lieu de les saboter.
Trouver sa place dans la culture de la boisson
On perçoit souvent les sports d'endurance comme un mode de vie sain et discipliné, mais à y regarder de plus près, on constate autre chose : l'alcool est omniprésent. La pinte de bière offerte après une sortie running du week-end. Les sorties en groupe qui se terminent au pub. Les bières distribuées avec les médailles après la course. C'est subtil, mais constant.
Si vous avez choisi de ne plus boire, cette culture peut commencer à peser sur vous. Cela ne signifie pas que vous êtes faible, mais simplement que vous êtes conscient. Vous avez commencé à remarquer que votre énergie est meilleure sans alcool. Votre rétablissement est plus efficace. Votre concentration est plus claire. Le défi ne réside pas dans votre propre discipline, mais dans l'apprentissage des interactions avec des milieux où la consommation d'alcool est encore omniprésente, même dans le monde de l'entraînement et de la compétition.
Vous n'êtes pas seul à vouloir quelque chose de différent
Il est facile de se sentir à part. Tout le monde semble trouver normal de prendre un verre après l'entraînement. Vous ne voulez pas faire de vagues. Vous ne voulez pas créer d'histoires. Alors vous ne dites rien, même si cela vous met mal à l'aise.
Voici pourtant la vérité : vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. Nombre d’athlètes, même ceux qui ne sont pas totalement sobres, commencent à délaisser les bars. Ils privilégient les réveils matinaux aux soirées tardives. Ils trouvent plus de satisfaction dans la performance que dans les fêtes. Ils recherchent la profondeur, pas les distractions.
En choisissant de vivre et de s'entraîner sans alcool, vous montrez l'exemple. Vous incitez les autres à repenser leurs attentes vis-à-vis du sport et d'eux-mêmes. Ce choix discret de renoncer à l'alcool peut être le moment où quelqu'un d'autre réalise qu'il n'est pas seul.
Comment rester connecté sans se compromettre
Vous ne devriez pas avoir à choisir entre votre santé et votre vie sociale. Un bon groupe d'entraînement ne vous donnera jamais l'impression d'être obligé de boire pour être accepté. Toutefois, il faut de l'entraînement pour maintenir cette modération en groupe.
Voici quelques stratégies simples qui fonctionnent :
Soyez honnête sans vous mettre sur la défensive : vous n’avez d’explication à donner à personne. Un simple « Je ne bois pas » suffit.
Prévoyez votre départ : si une session se termine au pub, restez un petit moment puis rentrez chez vous. Vous êtes venu(e), c’est suffisant.
Trouvez vos alliés : repérez ceux qui partent tôt ou qui ne prennent pas d’alcool. Une solidarité discrète se construit avec le temps.
Proposez des alternatives : invitez plutôt les gens à prendre un café. Vous seriez surpris du nombre de personnes qui accepteront.
La plupart des gens respectent davantage la confiance en soi que la conformité. Plus vous serez à l'aise avec votre décision, moins vous vous sentirez obligé de la justifier.
Créer de nouvelles traditions
Parfois, la solution ne consiste pas seulement à éviter les vieilles habitudes, mais aussi à en créer de nouvelles. L'entraînement offre d'innombrables occasions de créer des liens sans alcool.
Organisez des petits déjeuners après la course plutôt que des rencontres dans un bar.
Lancez un défi de groupe mensuel tôt le matin
Célébrez l'arrivée des courses avec un repas, des photos et des récits partagés.
Veillez à ce que les discussions de groupe soient axées sur la formation et le soutien.
Vous n'êtes pas contre les moments de convivialité. Vous êtes pour des moments de convivialité enrichissants, ceux qui vous font réellement du bien, et non l'inverse.
Quand la solitude se fait sentir
Soyons honnêtes. Il y aura des jours où vous vous sentirez exclu(e). Vos amis riront de quelque chose que vous avez manqué. La conversation de groupe s'animera peut-être de projets qui ne vous intéressent pas. Ce sentiment de solitude est bien réel. Il fait souvent partie du changement. Vous rompez avec des schémas qui définissaient autrefois vos liens. Mais quelque chose de mieux vous attend. Vous créez l'espace nécessaire à un véritable alignement. À des amitiés fondées sur la personne que vous devenez, et non sur celle que vous étiez. Cela prend du temps.
En attendant, continuez à vous entraîner. Continuez à être présent. Continuez à communiquer. Vos collaborateurs vous trouveront ou vous créerez l'espace où ils pourront vous trouver.
Choisir la sobriété ne signifie pas choisir l'isolement.
Il existe un mythe tenace selon lequel boire est synonyme de connexion, que dire non signifie s'isoler. Et si c'était l'inverse ? Et si choisir d'être clair, présent et constant était précisément ce qui approfondit vos relations ? Vous commencez à mieux écouter, à mieux vous souvenir des choses, à être plus présent et plus encourageant. Les gens commencent à vous faire confiance, car vous avez confiance en vous.
La sobriété ne vous isole pas. Elle révèle à qui et à quoi il est important de rester connecté. Elle attire une communauté qui voit votre véritable nature et s'engage pleinement en retour.
FAQ : Sobre et social
Puis-je adhérer à un club même si je ne bois pas ?
Oui. De nombreux clubs sont inclusifs et ouverts à tous les modes de vie. Concentrez-vous sur votre entraînement et laissez votre présence parler d'elle-même.
Comment gérer les événements où l'on boit après les courses ?
Prévoyez à l'avance. Apportez une boisson sans alcool. Célébrez brièvement et partez quand vous le souhaitez. Personne ne compte les points.
Et si je perdais des amis à cause de ça ?
Cela peut arriver. Pourtant, les véritables amitiés ne dépendent pas des verres partagés. Elles dépendent du respect mutuel et de l'épanouissement personnel.
Comment expliquer mon choix à mes nouveaux coéquipiers ?
Faites simple. « Je ne bois pas » est une phrase complète. La plupart des gens n'insisteront pas.
Est-ce acceptable de ne pas participer à des événements sociaux ?
Bien sûr. Préservez votre tranquillité. Vous n'avez pas besoin d'être partout pour participer à quelque chose d'important.
Réflexions finales
Choisir de rester sobre ne signifie pas se détourner du sport ou de la vie sociale. Au contraire, cela signifie s'y investir pleinement. Vous êtes pleinement présent à l'arrivée. Vous vous souvenez de la course, et pas seulement de la soirée. Vous tissez des liens forts, clairs et durables.
La pression sociale liée à l'alcool ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais votre réaction face à elle évoluera. À chaque décision prise avec assurance, vous prouvez que la sobriété n'est pas l'antithèse du lien social, mais bien son fondement.
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : L'ATHLÈTE SOBRE
Les informations fournies sur FLJUGA sont fournies à titre éducatif uniquement et ne constituent en aucun cas des conseils médicaux, psychologiques ou d'entraînement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié, un professionnel de la santé mentale ou un coach certifié avant de commencer tout nouvel entraînement ou programme de développement mental.
