Comment expliquer sa sobriété à ses coéquipiers ou à ses amis
Résumé :
Expliquer son choix de ne pas boire à ses coéquipiers ou amis peut être délicat. Que ce soit lors d'une sortie en groupe, dans un pub après une course ou lors d'une simple invitation à prendre un verre, la question revient souvent : « Pourquoi tu ne bois pas ? » Ce blog vous aidera à y répondre avec clarté et assurance. La sobriété n'est pas quelque chose à cacher ou à justifier. C'est un choix que vous avez fait pour préserver votre santé, optimiser vos performances et vous investir pleinement dans votre entraînement. Apprenez à en parler avec confiance et honnêteté, quelle que soit la situation.
Parler de sobriété peut sembler être la partie la plus difficile
Vous vous entraînez dur. Vous récupérez bien. Vous mangez pour atteindre vos objectifs et vous ne buvez plus. Sur le papier, tout est logique. Dans votre corps, c'est la liberté. Pourtant, au sein d'un groupe ou lors d'un entraînement, cette clarté peut se compliquer. Peut-être êtes-vous sobre depuis peu ou vous ne consommez pas d'alcool depuis des années.
Quoi qu'il en soit, la conversation revient toujours. On vous demande pourquoi. On plaisante. On insiste. Certains ne savent pas comment réagir quand vous refusez une pinte après la course. D'autres se contentent de vous regarder d'un air interrogateur quand vous commandez de l'eau gazeuse au repas de célébration. On peut se sentir à part. Pourtant, ce n'est pas le cas. Vous êtes simplement en avance sur votre temps.
Vous ne devez d'explication à personne.
Soyons clairs dès le départ : vous n’avez d’explications à donner à personne. Vous n’avez pas à justifier votre abstinence. La sobriété est un choix personnel, profondément ancré dans vos convictions. Pour certains, c’est une question de santé. Pour d’autres, un traumatisme. Pour beaucoup, les deux. Certains athlètes arrêtent l’alcool après une prise de conscience brutale. D’autres le font discrètement, progressivement, dans le cadre d’une démarche de reconstruction et d’une vie plus équilibrée. Quelle que soit votre raison, elle est suffisante. Vous n’avez pas à vous justifier, sauf si vous le souhaitez. Cela dit, vous serez forcément confronté à des questions. Il est donc utile de préparer vos réponses avant que quelqu’un ne vous mette en difficulté.
Assumez votre « pourquoi » avec force
Les réponses les plus efficaces sont les plus simples. Voyez cela comme un entraînement : vous ne gaspilleriez pas votre énergie à expliquer chaque intervalle ou jour de repos à quelqu’un qui n’est pas votre entraîneur. La sobriété mérite la même confiance en soi. Si quelqu’un vous demande pourquoi vous ne buvez pas, vous n’avez pas besoin de vous étendre sur le sujet, sauf si vous le souhaitez. Une réponse claire et calme suffira toujours.
Quelques exemples :
« Je me sens mieux sans ça. »
« Cela ne correspond plus à ma vie. »
« Je m’entraîne sérieusement et ça me gêne. »
« Avant, je buvais, mais j'ai arrêté. C'est la meilleure décision que j'aie jamais prise. »
Ces déclarations suffisent. Elles posent vos limites sans s'excuser. Elles disent la vérité d'une manière qui préserve votre énergie et maintient la conversation respectueuse.
Et si quelqu'un proteste ?
Ça arrive. Un coéquipier pourrait dire : « Allez, juste un. » Un ami pourrait dire : « Tu étais plus amusant avant. » Ces remarques les concernent, pas vous. Souvent, elles sont le fruit d’un malaise. Votre choix de rester sobre peut agir comme un miroir. Il peut amener les autres à s’interroger sur leurs propres habitudes de consommation. Il peut mettre les gens sur la défensive, même involontairement.
Ne le prenez pas personnellement. Gardez votre calme et maintenez vos limites. Vous n'êtes pas là pour débattre de votre mode de vie. Vous êtes là pour vous entraîner, participer à des compétitions et vivre en accord avec vos valeurs.
Vous pouvez dire :
« Je comprends que ce soit différent, mais ça me convient. »
« Je sais que ça surprend les gens, mais je suis vraiment contente de mon choix. »
« Moi aussi, je ressentais ça avant. Mais les choses ont changé pour moi. »
Vous n'essayez de convertir personne. Vous restez simplement fidèle à vos convictions.
Obtenez du soutien avant d'en avoir besoin
L'un des meilleurs moyens d'éviter les conversations délicates est de s'entourer de soutien dès le début. Cela ne signifie pas couper les ponts avec tout le monde, mais plutôt trouver des personnes qui vous comprennent, qui comprennent ce que vous faites et pourquoi, des personnes qui s'entraînent avec détermination et vivent en toute lucidité. On en trouve dans tous les sports, tous les clubs et toutes les villes.
Vous les croiserez lors des entraînements matinaux. Vous les croiserez lors des longues sorties du week-end. Vous les croiserez après les courses, rentrant chez eux plutôt qu'au pub. Plus vous vous entourerez d'athlètes disciplinés et déterminés, moins vous aurez besoin de vous justifier. La sobriété ne vous semblera plus un choix étrange, mais une composante naturelle de leur mode de vie.
Soyez honnête avec les personnes qui comptent.
Dans votre entourage, qu'il s'agisse d'entraînement ou d'amitié, certaines personnes comptent vraiment pour vous. Celles-ci méritent plus qu'une simple réponse. Si elles vous interrogent sur votre sobriété avec bienveillance et sans jugement, vous vous sentirez peut-être prêt(e) à vous confier davantage. C'est votre choix. Si vous leur faites confiance, vous pouvez leur dire la vérité.
On pourrait dire :
« L’alcool devenait un problème pour moi. »
« Je me sens tout simplement mieux mentalement et physiquement sans ça. »
« Cela a fait partie de mon développement et j'en suis fier. »
Parfois, le fait de l'exprimer à voix haute permet de mieux l'accepter. La sobriété n'est pas forcément un mur, mais un pont. Laissez les autres entrer dans votre vie quand vous le sentez.
Tu n'es pas seul
Vous avez peut-être l'impression d'être le/la seul(e) de votre groupe à refuser l'alcool. Détrompez-vous. Chaque jour, de plus en plus d'athlètes renoncent à l'alcool. Certains le font discrètement, d'autres partagent leur expérience. Quoi qu'il en soit, ils sont là. Tout comme vous. Vous faites partie d'une nouvelle génération de sportifs. Une génération qui s'entraîne plus intensément, récupère mieux et vit pleinement. Une génération qui se présente au meilleur de sa forme le jour de la compétition et chaque jour.
La sobriété ne consiste pas à regretter ce que vous manquez, mais à vous ouvrir à ce pour quoi vous créez de l'espace : plus de clarté, plus d'énergie, plus d'épanouissement, plus de liberté.
FAQ : Expliquer la sobriété
Est-ce acceptable de simplement dire « Je ne bois pas » sans donner de raison ?
Oui. Cela suffit. Vous ne devez rien de plus à personne, sauf si vous vous sentez en sécurité et disposé(e) à partager.
Comment gérer les coéquipiers qui ne respectent pas mon choix ?
Fixez des limites et protégez votre énergie. Il vous faudra peut-être prendre vos distances avec les personnes qui ne partagent pas votre mode de vie.
Est-ce que les gens vont arrêter de m'inviter à des événements sociaux ?
Peut-être que certains le feront. Mais les vrais amis et les bons coéquipiers vous accepteront toujours, peu importe ce que contient votre verre.
Dois-je parler de sobriété aux nouveaux groupes d'entraînement ou aux entraîneurs ?
Seulement si cela vous semble pertinent. De nombreux athlètes sobres s'entraînent sans en parler du tout. D'autres sont ouverts dès le départ. Choisissez ce qui vous convient le mieux.
La sobriété peut-elle améliorer mes performances ?
Oui. Cela améliore le sommeil, l'hydratation, la régulation émotionnelle et la régularité de l'entraînement. Tous ces éléments contribuent à une meilleure endurance.
RÉFLEXIONS FINALES
Vous n'avez pas à justifier votre sobriété auprès de tout le monde. Vous n'avez pas à la défendre. L'important, c'est que vous viviez en accord avec vos objectifs. La sobriété n'est pas quelque chose à cacher, mais à assumer pleinement. Vous ne vous entraînez pas seulement sans alcool ; vous vous entraînez avec lucidité, concentration et force.
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : L'ATHLÈTE SOBRE
Les informations fournies sur FLJUGA sont fournies à titre éducatif uniquement et ne constituent en aucun cas des conseils médicaux, psychologiques ou d'entraînement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié, un professionnel de la santé mentale ou un coach certifié avant de commencer tout nouvel entraînement ou programme de développement mental.
